对于运动达人来说，运动是不分四季的，任凭寒风侵袭，也丝毫不能阻挡运动的心，那么对于我们最爱的户外运动在秋冬需要注意什么呢？我们一起来看看吧！

1.注意保暖

对于秋冬的户外运动，最应该注意的就是防寒保暖了，所以在进行正式户外运动之前，可以穿上一件保暖的羽绒服。它可以保持身体的温度，还可以在大量出汗后及时温暖，避免出汗后毛孔打开，感染风寒。

波司登这款羽绒服细节精致，填充的是上好白鸭绒，保暖性强，蓬松度好，洗后依然蓬松不会结块；H版型，宽松舒适 ，适合多种身材的仙女运动穿搭；双拉链设计，运动方便 ，内袋搭配耳机穿孔，方便听歌通话；当季流行色，有温度又不失风度，个性十足；长款式的羽绒服可以将我们的膝盖部分裹得严严实实，免疾病的困扰。冷冷的天气，暖暖的心，亲爱的仙女们也要多加点衣服哦！

2.及时补水

秋冬天气干燥，温度也会下降很多，体内容易积一些燥热，空气的湿度减少会引起咽喉干燥等上火症状，所以在我们运动完后，一定要及时饮水，防止造成身体的严重缺水，给身体时刻储备能量。

湿度的减少也会让皮肤变得干燥，所以我们还要学会面部补水。肌肤经过夏季的高速新陈代谢，转向了秋季的深度涵养的重要时期，因此在秋季注重皮肤的保养，也是很重要的哦！

3.适当拉伸

运动前后都应该做好充分的拉伸，否则会引起关节韧带拉伤等；运动后肌肉会疲劳，变得僵硬而没有弹性，可以做一些放松运动或洗洗热水澡让身体很快放松下来。当你身体处于温热状态下，静态拉伸也是一个好的方法，尤其在寒冷的秋冬，可以加速血液循环，提升锻炼效果。

4.量力而行

冬日运动能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡。但是运动也要根据个人的体质和年龄来定制计划。比如滑雪运动，登山运动，冬泳运动等。但是有心脑血管疾病的人应杜绝做登山等剧烈运动，老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼！

好了，小编今天就介绍到这里啦，这个秋冬，让我们运动起来，做运动达人，喜欢的亲亲就给小编个赞赞吧！

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