教你如何帮孩子快速长高高,3方法来助力
家长应该从这几点出发,促进孩子的身高增长。
一、增加运动促进发育
想要让孩子身高增长更迅速,家长应该引导孩子多运动。运动时孩子体内新陈代谢加快,骨骼得到锻炼,关节处的软骨细胞受到刺激不断增殖分化,身高就会迅速生长。因此,运动对于孩子的身高增长有很大的促进作用。
二、科学饮食均衡营养
孩子的营养状况对身高增长有重要影响,孩子正处于身体发育的关键期,应该从日常饮食中摄入足够的营养来满足身体发育的需要。家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯,还要多给他补充一些关键营养素,如蛋白质、钙、维生素D。
1. 蛋白质
蛋白质是构成人体肌肉组织和骨骼的基础物质,孩子缺乏蛋白质会导致身体发育缓慢,让他看上去比同龄人矮一截。想要促进孩子的身高增长,家长首先要让他从一日三餐中摄入足够的蛋白质。
蛋白质含量比较丰富的食物有奶制品、豆制品、肉类,家长可以让孩子早餐喝一杯豆浆或者睡前喝一杯牛奶补充蛋白质。午餐应该给孩子吃一些肉类,不过家长要注意烹饪方法避免孩子摄入太多脂肪和油脂。
2. 钙
钙是构成骨骼和牙齿的主要物质,补充钙质能够增加骨密度,促进骨骼生长。如果孩子出现了夜里睡觉多汗易惊醒、牙齿发育不良、小腿抽筋等情况,很有可能是缺钙了,家长要及时补钙,否则影响孩子的身高增长。
很多家长会采取食补的方式给孩子补钙,这种方法最安全健康,不过需要注意的是,喝骨头汤补钙是一种错误的方法。动物骨头中确实有非常多的钙质,但这种生物钙很难与骨头分离,即使经过长时间熬制,孩子吸收到的也是微乎其微。
3.维生素D
除了高钙食物和补钙产品,家长也要注意给孩子补充维生素D。人体对钙的吸收依赖于维生素D,如果孩子体内缺乏这种物质,吃再多的钙片也是做无用功。想要给孩子补充维生素D,家长可以让孩子口服鱼肝油或者多晒太阳。
三、规律作息保证睡眠
孩子身体发育主要是在夜间进行的,养成规律的作息,保证良好的睡眠质量,身高增长才会更迅速。晚上11点之后是孩子身体发育的黄金时间,所以要保证孩子在10点半之前上床休息。
另外,家长还要给孩子营造良好的睡眠环境。第一,孩子睡觉的时候应该隔绝噪音;第二,房间的温度要适宜,孩子的睡衣应该柔软舒适;第三,晚餐不宜让孩子吃太多,食物应该清淡好消化。
[潮妈妈特色栏目推荐 ]
母婴:启初水润防晒霜好用吗?启初水润防晒霜怎么样→ 猛戳这里
母婴:卡特兔鞋子质量怎么样?卡特兔鞋底防滑吗→ 猛戳这里
母婴:宝宝夏天穿纸尿裤好吗?适合夏天用轻薄透气纸尿裤有哪些→ 猛戳这里
母婴:火柴猴牙胶适合多大的婴儿?火柴猴牙胶为什么那么贵→ 猛戳这里
母婴:巴啦豆丁奶瓶清洗剂成分安全吗?巴啦豆丁奶瓶清洗剂怎么样→ 猛戳这里
精彩评论