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不要胡思乱想

觉得最主要的问题就是在即将出门的那几分钟，总是会不断的给自己心理暗示，外面好冷，但是据那些经常跑步的人说，跑之前不要被外面的冷空气吓到，其实没有你想的那么恐怖，关键就是你要踏出那一步，之后就好了。

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四肢保暖

四肢可以说是离我们核心器官最远的地方，所以四肢总是最容易被冻住的地方。因此冬天在进行户外跑步的时候一定要做好四肢的保暖工作，帽子、手套、围脖等都是必不可少的。

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保护好呼吸道

冬天在户外跑步的时候一定要注意遮住口部，防止冷空气直接进入体内，因为过冷的空气会使你在跑步的时候有灼烧感，而且会感到气道发干，可以要利用围脖遮住嘴巴，将空气预热一下再吸入。

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不要穿太多

冬天跑步不要穿得过多，通常穿的衣服在你出门使感到有点冷是比较合适的。因为在热生之后，我们的体温会逐渐升高，穿太多的话容易出现身体过热以及流汗过多的问题。

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